Размер шрифта: A AA Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х



ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ, МЕДИЦИНСКОЙ И СОЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ "УСПЕХ"
города Новошахтинска

Главная | Регистрация | Вход
Понедельник, 11.12.2017, 23:54
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
как вы оцениваете уровень компетентности администрации и педагогических работников образовательного
Всего ответов: 47
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Чем помочь ребенку на экзаменах?

Конец учебного года не за горами, проверка знаний и нервов на прочность начнется очень скоро, чем могут помочь в этот нелегкий период родители?  Создать максимально комфортные условия для занятий и обеспечить поддержку, в первую очередь моральную.

Необходимо:

  1. Полноценное питание для ума  и крепких нервов.

Существуют продукты, улучшающие работу мозга. Это орехи, фрукты, овощи, мясные и  молочные продукты.

Для памяти полезны белки мяса и рыбы.

Для работоспособности мозга нужна глюкоза. На столе у ребенка должна быть небольшая шоколадка.

В момент сильного стресса, вызванного экзаменами не лишними в  меню ребенка  будет клубника, черная  смородина,  лимон, клюква, грейпфрут.

Полезны перепелиные яйца. Они содержат глицин,   улучшает обмен  веществ, успокаивает нервную систему.  К продуктам антидепрессантам относятся свекла и миндаль.

  1. Хороший сон.

Сон должен быть полноценным. Недосып приводит к переутомлению, в самый ответственный момент нервная система подводит: мозг  отказывается выдать информацию.

Днем каждые полтора часа необходим 15-минутный перерыв, смена деятельности. Лучше если это будет физическая культура.

  1. Физическая нагрузка.

Физические упражнения улучшают работу мозга в любое время.

  • Ходьба. Прогулки по неровной местности, подъем по лестнице, ходьба по камням. Ходьба  улучшает координацию движения, снимает усталость и стресс, снабжает кровью и кислородом мозг.
  • Движение головой. Несильные и нерезкие движения (это важно), наклоны, повороты, вращения шеей способствуют  кровоснабжению головного мозга.
  • Прыжки. Прыжки на носочках  и перекатывания с пятки на носок улучшают циркуляцию крови во всем теле, в том числе в участках  шеи.
  • Потягивание.  Упражнения на растяжку помогут снять мышечный стресс (и как  следствие, стресс умственный и эмоциональный) Для гармоничной работы полушарий достаточно 10-минутных  занятий.

Перед уходом на экзамен ребенка, обязательно одержите его за руку, посмотрите в глаза и скажите: «Ты справишься!  Я в тебя верю!» Теплое родительское напутствие  значит очень много.

 

Швырева Валентина Федоровна 

социальный педагог

 

 

 

 

 

 

Включить версию для слабовидящих
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Copyright MyCorp © 2017
Конструктор сайтов - uCoz